在瘦身塑身的你妳，教你如何减肥的同时增加肌肉！
在看这篇文章的你妳，相信一定是在瘦身塑身的一分子。就算不是，也应该是想知道如何在减肥的时候，同时也能够增加肌肉吧。让小编微微介绍体内的油脂和肌肉到底有什么关系。很多人在减肥就是希望把多余的赘肉减掉。有的人选择节食，站上体重机发现之前的努力都好像没有什么作用，就放弃了。其实，要减肥，我们倒不如说是减掉多余的体脂。而如何排除，其实都是需要我们的肌肉的。你越多肌肉，体脂就越容易被削掉哦。当然，小编不是叫你妳一定要变成肌肉男或肌肉女，只是要你懂得，如何在“减肥”的时候，可以增加肌肉生长，然后在用肌肉来增快消脂。
第一步、调节饮食习惯
想要瘦身，最基本的就是从你的饮食习惯开始。不要再常常吃煎炸的食物，因为那非常油腻。人的身体要把这些油腻的食物过滤再过滤，时间非常久，但是在还没完全消化掉时，你又再吃，这些油排不出来时就累积在体内，你就变胖啦。
第二步、运动排毒
饮食调节后，就到运动啦。不需你一定要到健身房，你可以在家做运动。小编介绍你做有氧运动，上网搜一搜就能够有很多资料了哦。每天只花20分钟，只要你有毅力，小编包你一定瘦。不瞒你说，小编自己也是在家自己做有氧运动，一个月就看到成果咯。而且没反弹！如果想要加快效果，你务必定期排毒。小编上面才说身体消化时间长，所以累计在身体未被消化或是拍不出体外的油脂与毒素，你就必须找产品代步啦～小编自身就是靠Freshcode七天排毒果汁包的。不需长期喝，只需一个月一次，一个星期轻轻松松就能瘦掉2-3kg哦。当然，这可是有搭上20分钟的运动或是桑拿排汗的。
第三步、摄取蛋白质
前两步说明了要如何消脂排毒，这一步就是教你如何增加肌肉！大家都知道，肌肉由蛋白质制造出来的。除了运动能够增强肌肉之外，要增长肌肉，你务必吃下更多蛋白质。很多人会想到吃蛋白。但是，你到底要吃多少才能够获取相当的蛋白质？相信大家对辅助品不陌生吧。介绍你Muscle Factory的蛋白质粉，这牌子品质很不错，就留我们的durian king，Jordan Yeoh都推荐的。虽说Jordan是男生，而且拥有六块腹肌，但女生也可以喝这类辅助品来增加肌肉哦。至于要如何喝，每个人的塑身要求不定，所以建议你向Muscle Factory咨询哦。
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